心理危机是指由雨突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，致使当事人陷入痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及头痛、头晕、失眠、多梦、多汗和行为障碍。

    一、引起心理危机的常见原因

    常见原因有急性严重疾病；恋爱关系破裂；突然失去亲人（如父母、配偶和子女）或朋友；失去爱物；破产；重大财产或住房损失；重要考试失败；晋升失败；严重自然灾害，如火灾、洪水、地震等。

    二、何识别处于心理危机中需要帮助的人

以下情况是心理压力超过应对能力的征兆，存在得越多且持续的时间越长的人就越需要帮助。

    1.直接表露出痛苦、抑郁、无望或无价值感。

    2.易激惹，过分依赖，持续不断地悲伤或焦虑，常常流泪。

    3.注意力不集中、成绩下降、经常缺勤。

    4.孤僻、人际交往明显减少。

    5.无缘无故地生气或与人敌对。

    6.酒精或毒品的使用量增加。

    7.行为混乱或古怪。

    8.睡眠、饮食和体重明显增减，过度疲劳，体质或个人卫生状况下降。

    9.作文或其他发挥想象力的作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡。

    10.任何书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀倾向。如“我会离开很长一段时间。。。。。。”

    三、如何预防和调整心理危机

    1.不要试图改变自己的个性，要学会接受自己、欣赏自己，只要努力了，你就是最好的。

    2.对自己要求不要太苛刻，对他人的期望不要过高。

    3.学会自我排解不良情绪。

    4.必要时学会妥协。

    5.暂时逃避。在遇到挫折时应暂时把烦恼丢开，先坐你喜欢做的事情。等到心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼，这时才能理智面对，妥善解决。

    6.找人倾诉。

    7.为别人做点事，助人为快乐之本，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以找到自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。

    8.要善意待人，不要处处与人竞争，更不要猜测别人的心理。

    9.娱乐。

（文章来源：心灵疗愈——北京安定临床心理微信公众号）